おうちご飯🍚

玄米小豆がゆ😋

みどり玄米と大納言小豆

玄米をフライパンで煎ると…こんな感じ


作り方
●玄米150㌘、

●小豆50㌘

小豆は袋に煮方が書いてあるので参考に

●水…7~8カップ

●塩…小さじ適量

①フライパンを熱して、玄米を入れいる香りがたってきつね色になりパンパンとはじけてくるその時塩を加え火を止める。

②土鍋に玄米、小豆、水をいれてコトコト炊く

③玄米がはじけてふっくらと炊けたら味を整える

✨昔ながらの養生食

腎機能低下、体調不良、疲労、便秘、むくみに良いそうです💕